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                                                體內濕氣重的幾個表現，你知道嗎?濕氣重原來是因為它!

相信大家對濕氣都不陌生，這是中醫學上的一種說法，是人體體內濕邪過多的一種表現。體內濕氣重是會對人體造成很多不適的。

那么，體內濕氣重的表現有哪些?濕氣重是什么原因造成的呢?

              體內濕氣重的表現

人們由于飲食習慣、生活習慣不良等會造成體內濕氣重的情況，主要是身體受涼導致的。體內濕氣重會對人們造成很多的危害，那么，體內濕氣重有哪些表現呢?

1、頭部

當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪侵襲身體時，可呈現頭昏沉重，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除 濕氣，祛濕健脾，是秋冬季女性和中老年人熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量下降等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都是濕氣重的表現。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕氣重的經典的癥狀，它會在身體還沒有出現病態的時候就會表現出來了，濕氣重看舌苔以清晨剛起床的時候是較為準確的。另外，舌頭邊緣有齒痕，也是體內濕氣重的一種表現。

6、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

             濕氣重是什么原因造成的

導致體內濕氣重的原因有很多，總體來說可以分為兩大類，一個是外濕，也就是外部潮濕的環境侵入人體:另一個是內濕，是人體吃冷飲等寒涼的物質導致的。

一、外濕侵滯引起的濕氣重

比如經常淋雨、長時間處于潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，

這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

正確做法:  外濕的癥狀可以采取驅風除 濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體;

天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

二、內濕引起的體內濕氣重

飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。內濕則可以采取健脾利濕的措施進調理。具體來說，引發內濕的因素有：

1、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛.

正確做法:  多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法:  保 證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。

3、飲食口味過重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物加重炎癥反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

正確做法:  飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

4、吃多過冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。

正確做法:  就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

5、思慮過重

脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

正確做法:  陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。