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                               每天早上花3分鐘，做這套“懶人操”，松筋骨、通經絡、活氣血...比同齡人更年輕健康！

 動作示范：

1，早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。

  俗話說：“筋長一寸，壽長十年”，早起抻一抻，松筋骨、通經絡、活氣血，還能避免起床過猛帶來的氣血不順。

2，側身躺，雙膝環抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體里的廢氣呼出去。

3，兩個手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發熱，就說明起作用了，能讓全身的血液恢復到正常的活躍狀態。

4，雙手把兩只耳朵，從上到下從里到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對應著身體的各個部位，小小動作對全身都有保健作用。

5，用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時頸后突出的骨頭下面。敲的力道可以適當重一點，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。 

  6.用梳子梳全頭，用木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白發或是脫發的人，日梳百遍也有益無害。

堅持做的人都說好，每天醒來之后，花不到三分鐘時間，就能幫助身體從睡眠狀態快速醒來，促進夜里代謝產生的毐素排出體外。

“懶人操”起作用的關鍵在于——按摩，通過穴位之局部刺激，通經絡、活氣血、強免疫、防衰老、改善與促進新陳代謝。

養生保健非一日之功，這套強大的“懶人操”，只需早起3分鐘就能提高抵抗力、強身健體，甚至防衰老，值得大家堅持做！